在减肥期间遇到平台期是很常见的。这时候可以考虑一些方式来突破平台期，例如：
1、调整饮食：检查自己的饮食习惯和摄入的热量，可能需要进一步减少卡路里摄入或者改变饮食结构，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入。
2、更换运动方式：如果一直在做相同的运动，可以尝试更换其他运动方式，比如增加强度或者尝试新的运动项目，让身体感受到新的刺激。
3、控制压力和睡眠：压力和睡眠质量也会对减肥产生影响，如果平台期出现时，可以尝试通过减轻压力和改善睡眠来帮助突破。
4、调整饮食时间：尝试分餐制，多餐少量、避免饥饿状态。这种方式可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。
5、寻求专业帮助：如果自己尝试了多种方法都无法突破平台期，可以考虑寻求专业的营养师或医生的帮助，让他们根据个人情况提供更具针对性的建议。
当然，突破平台期需要耐心和坚持，不要因为遇到困难而轻易放弃。
