说到减肥平台期这个词相信很多正在努力减肥瘦身的朋友都不会感觉到陌生，因为很多人在刚刚开始减肥的时候掉秤很快，几乎每天体重都会有新的变化，但是一段时间后可能体重不再变化，这个时候意味着已经进入平台期。那减肥平台期多久会出现？如何突破平台期？下面我们一起来详细了解一下！
减肥平台期多久会出现？
说到减肥平台期多久会出现这个问题，其实并没有一个固定的答案，因为每个人的身体体质不一样，再加上选择的运动方法不一样，因此可能会进入减肥平台期的时间和长短都不一样，有的人甚至也不会存在平台期，这些都是不固定的。但是一般来说我们在减肥期间可能会在1~3个月内迎来平台期，在平台期内一定要注意坚持，并且积极调整好减肥的方法，最终才能够帮助更好地度过这个特殊的时期。
那如何突破平台期？
（1）合理安排三餐
三餐饮食必须受到抑制。当发现体重没有减少时，更加需要加强对饮食的控制。调整饮食种类，少吃肉，不要吃富含脂肪的肉类。如果吃肉，建议吃一些鱼类，高蛋白和少油。
（2）改变运动方式
增加力量训练，增加运动强度。特别推荐对臀部，腿部，胸部，肩部，背部和核心等大型肌肉群进行力量训练。肌肉组越大，消耗的卡路里就越多。有条件的人可以在健身教练的指导下进行负重训练，并可以很好地打破平台期。
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