首先，如果你认为自己可能患有厌食症，我建议你立即寻求专业医生的帮助。厌食症是一种严重的心理健康障碍，需要得到专业的治疗和支持。
在等待专业治疗的过程中，你可以尝试以下方法来帮助自己：
1、和亲朋好友进行有效沟通，寻求他们的支持和帮助。
2、寻求营养师的建议，了解如何逐步恢复健康的饮食习惯。
3、学习放松和应对压力的技巧，如冥想、呼吸练习等。
4、遵循专业医生的指导，逐渐恢复到适当的饮食和运动习惯。
记住，自行减肥和患上厌食症是两回事。重塑健康的饮食和运动习惯应该是渐进的，并且是在专业医生和营养师的指导下进行。
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