减肥三餐可以根据以下建议进行安排：
早餐：
1、高纤维食物，比如燕麦片、全麦面包、水果；
2、蛋白质食物，比如鸡蛋或者低脂乳制品。
午餐：
1、多蔬菜，可以选择色彩鲜艳的蔬菜，如胡萝卜、青菜、番茄等；
2、低脂肪蛋白质，比如鱼、鸡胸肉或豆类。
晚餐：
1、少量碳水化合物，可以选择一些杂粮或者蔬菜
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减肥三餐可以根据以下建议进行安排：
早餐：
1、高纤维食物，比如燕麦片、全麦面包、水果；
2、蛋白质食物，比如鸡蛋或者低脂乳制品。
午餐：
1、多蔬菜，可以选择色彩鲜艳的蔬菜，如胡萝卜、青菜、番茄等；
2、低脂肪蛋白质，比如鱼、鸡胸肉或豆类。
晚餐：
1、少量碳水化合物，可以选择一些杂粮或者蔬菜
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