盘点6个
减肥细节
1、运动会健康，但不一定会掉秤
2、吃咸吃甜食，常吃不利于掉秤
3、睡前不要喝水，第二天易水肿
4、晚上不吃宵夜，第二天易上涨
5、经期体重浮动，涨1-3斤很正常
6、不要节食减肥，后期会双倍反弹
✅减肥三餐公式搭配：
早餐：蛋白质➕膳食纤维➕碳水➕脂肪
例如：鸡蛋➕猕猴桃➕黑玉米➕混合坚果
午餐：维生素➕慢碳水➕动物蛋白
例如：炒西兰花➕五糙米饭➕煎鸡胸肉
晚餐：粗粮碳水➕动物蛋白➕膳食纤维
例如：煮黑玉米➕去皮鸡腿➕蚝油生菜
✅给大家推荐一款【黑糯玉米
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