吃什么水果减肥
2.水果是有益健康的极佳食物，经常食用可以给身体提供丰富的营养，还可以在一定程度上帮助减肥。
3.食用水果减肥，最好选择低热量的水果，例如苹果、梨、青提、西瓜、樱桃、蓝莓等，除了常食之外，还可以多吃柑橘类水果，包括橙子、柚子、 柠檬等，这些都有一定的减肥效果。
4.冬季水果属于特殊水果，其营养和减肥效果也是出色的，比如火龙果、龙眼、芒果等，可以多食用，不仅可以补充营养，还可以起到减肥作用。
5.菠萝是常见的水果，含糖量较高，可以经常食用，有助于排出体内的浓缩酸液，起到减肥的作用。
6.葡萄是低热量的水果，营养丰富，吃葡萄可以改善睡眠质量，起到减肥的效果。
7.桃子含有大量的维生素，对于缓慢新陈代谢的人，可以多食用桃子，帮助身体减肥。
8.樱桃营养丰富，还有明显的减肥效果，它含有丰富的叶酸，能够帮助身体新陈代谢，从而帮助减肥。
9.果汁经常饮用有助于减肥，但必须注意不要选择含糖过多的果汁，如橙汁、梨汁等，能够有效帮助减肥。
10.很多人喜欢吃水果汁，但可能没有意识到，水果汁也有不少热量，为了减肥最好分量注意，经常选择低热量的水果汁可以起到减肥的作用。
吃什么水果减肥通便
一、吃什么水果减肥
1.苹果：苹果含有丰富的纤维素，非常适合减肥，但是每天只吃1-2个就可以了，吃太多会有反效果。此外，由于苹果果肉含酒精酸，容易刺激胃酸，若减肥者有胃溃疡请勿食用。
2.香蕉： 香蕉含有大量碳水化合物和纤维素，有提供营养并刺激肠胃蠕动的作用，是减肥者们经常吃的水果之一。但是，减肥者每天只吃1-2个香蕉就可以，切勿大量食用。
3.橘子：橘子富含维生素，含有较高的膳食纤维素，有助于泄露体内多余的水分和脂肪，可以加快消化和燃烧脂肪，是减肥者吃的水果之一。减肥者最好每天吃1-2个橘子，也不能太多食用。
4.葡萄：葡萄是很好的减肥水果，它含有营养素以及有利于减肥者的多种维生素，并且可以抑制食欲，帮助燃烧脂肪。每天都可以吃一些但不宜过量，容易过敏的人最好不要食用。
5.西瓜：西瓜含有大量的水分，属低热量水果，也可以抑制食欲，适合减肥者食用。但是要注意，减肥者每天只能吃1-2片，因为西瓜也含有大量的糖分，大量吃会反效果。
二、注意事项
1. 不要暴饮暴食：减肥的基本原则无外乎控制体内热量吸收，每餐可以吃得宽裕些，但是不要贪吃，暴饮暴食，以免热量大于消耗，阻碍减肥效果。
2. 平衡营养：减肥者要想健康减肥，除了要注意饮食控制外，还要均衡膳食，可以每餐都吃一些蛋白质，蔬菜，谷类，水果等，保持营养摄入的平衡，避免营养缺乏。
3. 充足睡眠：睡眠是大脑和肌肉恢复和再生的必要条件，减肥者要每天保证充足睡眠以保证体力，保持健康的精神状态以便有力干完减肥任务。
4. 有计划运动：减肥者可以在持续减肥过程中加入有计划的运动，建议每周坚持至少三次有氧运动，如弹跳，慢跑等。
5. 补充营养：减肥的过程中会脱脂，容易损耗身体维生素，减肥者可以常服用维生素营养补充剂以补充营养，并可注意缓慢饮水，避免脱水。
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