男士快速减肥要注意以下几点：
1、合理饮食：控制热量摄入，减少油脂和糖分摄入，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入，保持饮食均衡。
2、增加运动：进行有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以帮助燃烧脂肪，增加肌肉量。同时也可以考虑进行力量训练来增加代谢率。
3、控制饮食时间：尽量避免晚餐过晚，晚上少吃或不吃主食、零食，以减少热量摄入。
4、增加水摄入：保持足够的水分摄入，有助于代谢和排除体内废物。
5、规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节新陈代谢，减少脂肪囤积。
但是请注意，减肥需要科学合理，过快的减肥对健康有害，建议选择正确的方式来进行减肥，或寻求专业的营养师或医生的指导。
