晚上减肥时，可以选择低热量、高纤维、易消化的食物，比如：
1、蔬菜沙拉：可以选择蔬菜、水果和一点瘦肉或鸡肉制作成沙拉。
2、瘦肉或鱼类：烤鸡胸肉、烤鳕鱼等都是低脂肪高蛋白的选项。
3、水果：新鲜水果是一个健康的零食选择，但注意选择低糖水果，比如西瓜、草莓、蓝莓等。
4、酸奶：低脂酸奶或者希腊酸奶可以提供蛋白质和钙。
避免高糖、高脂肪、高热量食物，比如甜点、深炸食品、含糖饮料等。同时，控制用餐量，避免过量摄入热量。记得在晚餐后不要立即就睡觉，最好提前1-2小时就不要进食，有助于消化。
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