跑步心率多少合适减肥

一般来说，减肥时的适宜跑步心率应该控制在60%至70%的最大心率范围内。最大心率可以用220减去年龄来估算。比如，如果你的年龄是30岁，那么你的最大心率大约是190。所以在跑步时，适宜的心率范围应该在114至133之间。这个心率范围是适合进行有氧运动，并且有助于燃烧脂肪，促进减肥效果。需要注意的是，如果你有心脏疾病或其他健康问题，应该先咨询医生建议再进行高强度的有氧运动。