好吃的美食推荐减肥餐 推荐几款减肥餐

春节将至，推荐8道减肥餐菜谱，热量不高，低脂营养还饱腹，好吃不怕胖！

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4.自己动手制作健康食物

健康食谱，减肥饮食，这种信息在当下的互联网内是层出不穷，你可以在各种美食，减肥，教做菜的杂志中找到你喜欢的美食，而且低热量，低脂。包含早餐，午餐，晚餐，连下午茶都有，你可以自己安排的丰富多彩而且又健健康康，所以现在把你的哪些不健康的食物，还易胖的零食都清理掉吧，控制饮食改善自己的饮食不是一件难事，希望你能在其实找到乐趣，去热爱。#减肥##减脂##减肥#

[减脂必备]四大类减脂食物红黑榜来啦[666][666][666]

[比心]姐妹们！今天整理了一份减脂食物红黑榜热量～超实用！

冬天也是最易胖的时候，在春节来临之前，好好瘦身，才能春节迎接更好吃的美食[奸笑][奸笑][奸笑]

选对食物越吃越瘦减脂必备！喜欢的姐妹们可以收藏喔～[送心]

每个蛋白质/主食/水果/饮品的热量都在

都是按100g计算的！

减脂要控制一天总热量的摄入！保持消化的比摄入的多即可～

高热量/高糖/高脂肪类的一定要远离！!减脂饮食怎么吃？

1.每顿吃一拳主食（相当于100~120g)，晚餐可不吃～

2.每天应该吃300~500g的绿叶蔬菜或者是其他类蔬菜，两者二选一（蔬菜什么的都可以吃！其中根茎类是当主食吃！)

3.尽量选择低糖水果，吃200g左右的水果！最好在下午四点前吃完！!

④每顿吃一手掌肉类，约为150g左右，每天还可以吃1-2个鸡蛋

喜欢的姐妹记得码住哦[哈欠]#减肥减脂吃这些[话题]# #减脂期 的姐妹们赶快试试吧！# #减脂食物红黑榜# #减脂食谱#

高效减脂餐大合集！减肥不知道吃啥的可以来看看。

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@小慧今天说美食

小慧今天说美食

减肥一定不要踩的坑1、你腿和肚子不是练瘦的，是吃瘦的2、85%瘦下来的人靠的不是运动，而是饮食3、睡觉真的能减肥，睡不好的话就很难了4、一开始减肥的人，建议一周安排2天少吃5、如果你可以戒掉零食，减肥就成功一半了✅一周“2天轻断食”食谱分享：早餐：鸡蛋2个➕黑咖啡☕️➕奇亚籽吐司午餐：糙米饭➕番茄炒蛋➕煎牛排；8分饱晚餐：奇亚籽吐司➕蔬菜沙拉；7分饱✅轻断食食谱二：早餐：奇亚籽吐司➕豆浆➕煎蛋➕蓝莓午餐：糙米饭➕芦笋炒蛋➕鸡腿；8分饱晚餐：奇亚籽吐司➕水果沙拉；7分饱✅给大家推荐一款【奇亚籽全麦面包

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