减肥是要运动和控制饮食,但在经期是不要尝试剧烈的运动的的,这对于身体健康不利哦,不可节食不可剧烈运动,经期减肥法最快方法同样也是要以女性身体健康为前提进行的,可以做些拉伸动作或者瑜伽哦。
经期减肥法最快方法
1、快走
在经期中后期的时候,想要运动的话,是可以选择有氧运动帮助增加热量的消耗的,但是不能够选择剧烈的运动,以免体内淤血等,可以选择的运动就有快走,能够帮助增加机体的能量消耗。
2、散步
在经期的时候,是不宜做剧烈的运动的,经期处于子宫和盆腔充血的状态,所以不宜进行下肢运动,但是大家可以根据情况选择上肢运动,也是可以散散步的,有助于自己缓解经期的不适。
3、瑜伽
在月经期间做一些轻柔的瑜伽运动是可以的,不仅可以帮助缓解月经的不适,而且还有助于能量消耗,有助于减肥和控制体重,关键是,它不是剧烈运动,是经期女性可以做的一些有氧运动,可以进行肢体的伸展。
4、饮食控制
经期女性的免疫力是比较差的,不宜节食减肥,想要减肥的话,要注意对于饮食的控制的,可以多食用一些蔬菜等,食用一些高纤维的食物,食用一系诶富含维生素以及优质蛋白的食物,对于糖类食物不是不能吃的,但是要适当的食用,吃甜食有助于减少烦躁,食用红糖水有助于尽早排出宫内经血,过多的食用是要小心血糖水平升高,不宜超过50克。
在经期减肥法最快方法中,是不建议大家在经期做一些剧烈的运动的,就比如说长跑或者是跳绳等,剧烈运动对于身体不利,可小心月经失调、因为痛经、盆腔充血等等,而且经期过度减肥不可取,会伤害身体,出现贫血或者月经紊乱、闭经等情况,经期实在要减肥,但是要注意做温和的有氧运动,如果轻微运动改善不大,可在月经期后进行。
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