减肥吃了馓子怎么补救

减肥期间吃了馓子，可以采取以下补救措施：

1、控制饮食：接下来的餐饮能够适当减少一些碳水化合物和油脂摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，保持饮食均衡。

2、增加运动：增加适量的运动，例如快步走、慢跑、游泳等，有助于消耗多余的热量，促进新陈代谢，帮助身体消化和吸收所摄入的热量。

3、控制份量：在接下来的几餐中，可以适量减少摄入，控制饮食量，避免再次摄入过多的热量。

4、多喝水：多喝水可以促进代谢，帮助身体更好地消化食物，有助于排出多余的热量。

总的来说，不必因为吃了馓子而过分焦虑，可以在接下来的饮食和运动中做出相应的调整，逐渐恢复正常的减肥步调。