快速瘦身20斤可能对身体不利，而且长期效果也不理想。建议您采取健康的方式来减重，包括以下几点：
1、饮食调整：控制饮食量，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多选择蔬菜、水果、优质蛋白质如鸡肉、鱼和豆类等。
2、健康饮食：健康饮食非常重要，尽量避免过多加工食品和含糖饮料，多喝水。
3、运动：适当的有氧运动和力量训练可以有效帮助燃烧脂肪和增强身体代谢。
4、控制饮食时间：避免晚餐过量摄入能量，早晚定时进食。
5、睡眠充足：保证充足的睡眠有助于身体健康和新陈代谢。
记住，减重是一个持续的过程，不要急于求成，关注健康才是最重要的。如果您有特殊情况或健康问题，建议请教专业医生或营养师的建议。
