后怎么减肥快

要达到快速减肥的目标，你可以尝试以下方法：

1、控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的比例。避免食用过多的糖和淀粉，尤其是加工食品和甜点。

2、增加运动：进行有氧运动，如跑步、健身操、游泳等，每周至少150分钟。同时也可以进行力量训练，增加肌肉量可以提高代谢率。

3、控制饮食时间：尽量避免晚餐过晚，保持规律的饮食时间，有助于控制饮食和减轻体重。

4、多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢和排毒。

5、睡眠充足：保持每晚7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于调节代谢和控制食欲。

需要注意的是，快速减肥可能对身体健康造成一定的影响，建议在开始减肥前咨询营养师或医生的建议，以制定适合自己身体状况的减肥计划。