现在的减肥方法千奇百怪，五花八门。虽然不少人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微。那为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥,反而还增肥了呢?到底如何减肥能真正达到减肥的目的呢?一起来看下吧!
1减肥内衣真的能减肥
侯女士不久前花了7000多元钱买了一套减肥内衣。当时向她推销这套衣服的市区某美容院老板称，这衣服有瘦身美体的功效，能通过脂肪转移使女性身材变得该瘦的地方瘦，该胖的地方胖，而且不会反弹。被说得心动的侯女士一咬牙就扔出了7000多元。可谁知一个多月过去了，侯女士的身材并不像老板所说的那样，也没见得身上哪块脂肪小了或少了。侯女士对这套减肥内衣产生了怀疑：减肥衣服到底能不能减肥?
近年来，一种据说有美体减肥功效的内衣在女性中十分流行，出售衣服的大多是一些美容行业。记者走访了市区和柯桥的一些美容院，发现都有此类衣服出售，而且价格少则上千，多则上万，衣料也被吹得神乎其神。柯桥一美容院美容师向记者推销时称，内带负离子，能促进脂肪燃烧。而市区解放路上一家美容院称其销售的美体内衣内含晶矿体，产生的射线能直接燃烧脂肪，烧不掉的一部分也会通过转移，转到该丰满的部位，达到减肥丰胸二合一的效果。
穿这种内衣真的能减肥?记者采访了市妇保医院美容整形科的俞国宝。俞医生说，靠这种方式减肥美体，即使真的有效，也是一时的，一旦脱下衣服，就会很快反弹，因为人体内的脂肪细胞数量没有减少。对传说功效奇特的面料也缺少医学上的依据。俞医师强调，好的身材还在于平常的调理，注意锻炼调节饮食结构。如果确实肥胖者可通过局部抽脂达到减肥效果，因为从医学角度讲，抽脂后的脂肪细胞就大大减少了，一般不会反弹。
2时尚减肥教你怎样正确减肥
1、坚持晚饭后快步走半个小时以上。(快走减肥法)很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼)。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
2、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办?那就吃苹果吧。吃苹果能减肥吗。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 (减肥瑜伽)
3、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，细嚼慢咽能减肥吗五个慢减肥窍门，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
44、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热 量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
3中医减肥红豆减肥法
红豆是中医食疗中的一种材料，那么红豆在减肥上又有什么丰功伟绩呢?红豆可以瘦腹，解毒消肿，健脾利水，对于水肿型的肥胖很见效，最简单的方法就是每天喝一碗红豆粥或红豆入饭。
根据中医理论，红豆性平味甘酸，可通小肠，具有健脾利水、清利温热、和血排脓、解毒消肿的功效，所以凡是脾虚不适、腹水胀满、皮肤浮肿、脚气、小便不利、黄疸、泄痢、大便带血以及化脓性等疾病，都可以酌量进食。而陈皮，则是味辛带苦，性温，有帮助消化、消滞化痰、宣通五脏、开胃、理气燥湿的功效，与红豆结合在一起，即产生了微妙的化学作用，常吃即能减肥消肿，令因吃食过多而肥胖的身材变瘦。这就是红豆减肥法的效果。
原来古代名医，南朝的陶弘景和唐代的孙思邈早已指出，红豆“性逐津液，久食令人枯燥”及“久食瘦人”。如果红豆入药，那么减肥效果一定不错，下面就来看看红豆减肥法和红豆的营养价值。
红豆干品每100克含蛋白质20.2克，脂肪O.06克，膳食纤维7.7克，碳水化合物55.7克，胡萝卜素80微克，核黄素0.11毫克，硫胺素零0.16毫克，尼克酸2毫克，维生素E14.36毫克，钾860毫克，钙74毫克，镁138毫克，铁7.4毫克，锰1.33毫克，锌2.2毫克，硒3.8微克。
红豆减肥法之红豆减肥药膳：
①红豆200克，陈皮5克，盐少许。
②先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。
每日餐后食用，至少吃两个星期。
红豆减肥法来源于中医学，专家认为红豆与陈皮的搭配具有减肥的实效，就连因肥胖而患病的人，中医生也建议用红豆减肥法辅助减肥。
4各个年龄段女性减肥最快的方法
专家指出，不同年龄段的妈妈们瘦身方法各不相同。
产后妈妈 先补血后瘦身
母亲在怀孕期间，由于要补充营养所以基本都会变胖，在产后都急于瘦身，但很多产后瘦身的误区也由此产生，中国医科大学附属第四医院产科主任曹霞主任给出了建议。
曹主任说，由于产妇产后身体比较虚弱，所以此时不要急于瘦身，这时候最需要的是补血，可以通过吃补血药补血，补两周血红蛋白就可以上升一克，通常42天就可以恢复，恢复以后再进行瘦身行动也不晚。
很多刚做妈妈的女性都会因为照顾孩子而疏忽了运动的重要性，甚至有的妈妈认为花时间在自己身上很有罪恶感。但是一些亲子互动的运动可以让妈妈和宝宝一起享受做运动的乐趣。
中年妈妈 瘦身不可好高骛远
中年妈妈的生活相对平淡，孩子大了不用太操心，并且这个年龄的女性也大多是单位的骨干力量，日子过得也很规律，所以很多中年妈妈都会进行瘦身。但中年妈妈瘦身也有不少误区，对此，沈阳体育学院运动医学教研室主任郑锡铭作了解释。
郑主任介绍说，中年妈妈想要有效瘦身必须防止自己陷入三大误区当中，否则只能是事倍功半。
这三个误区分别是目标定得过高、虎头蛇尾以及过分节食。
身体肥胖的中年妈妈往往在决定减肥后总想一夜之间恢复年轻时的苗条身材，但这种急功近利的思想结果只能是事与愿违。那些目标过高，理想体重与实际体重之间差距过大的中年妈妈则是减肥最不成功的一个群体，中年妈妈在减肥时一定要基于个人自身的实际情况而定，切不可盲目好高骛远。
与此同时，那些刚开始瘦身时信心十足，但没过多久就禁不住美食诱惑的中年妈妈也很难实现她们的减肥目标。
中年妈妈在减肥前必须作好充分的思想准备，切忌虎头蛇尾，最好是事先制定一份详细的激励计划，并由家人或是朋友负责监督。
此外，中年妈妈过度依靠节食达到减肥目的也是不可取的。经常性的体育锻炼对于中年妈妈减肥和保持身材才是最重要的。原因很明显，节食容易让人产生逆反心理，反而会在某一特定时期刺激食欲，而身体锻炼会让人产生愉悦的情绪，有助减肥计划的实施。
老年妈妈 瘦身要量力而行
“老年妈妈瘦身要提高警惕，瘦身不当容易引起意外受伤。”
郭主任说，从50岁开始，体重下降10%的女性，运动中发生骨折的危险性增加两倍。成年女性由于在经期、妊娠、生育、哺乳等几个阶段钙质流失较大，容易造成骨质疏松。当女性进入更年期后，由于雌激素减少，骨质里的钙流失程度更加严重，这时一旦不慎跌倒，可因骨质疏松而导致骨折，更不要说瘦身做运动造成伤害了。如果老年女性本身脂肪比较多，即使跌倒，躯体的脂肪组织也会及时起到缓冲和保护作用，可降低发生骨折的风险。但若脂肪太少，危险性就会增加。所以建议老年妈妈要保持脂肪在身体里的合理比例，做运动要量力而行。
5告诉你减肥药中的毒药
减肥药片 小心上瘾
曲美、维亭、魔鱼瘦身片、诺美婷、赛尼可、朵尔、御芝堂……如果你有意通过“吃药”来瘦身，光是这几十种减肥药片的名称就足够让你眼花缭乱。其实，如果细看里面的有效成份，更无非是这么几类：
△有效成份：西布曲明
这种药物成份是通过中枢神经系统抑制食欲，提高饱腹感，让你没吃上两筷子就觉得“吃撑了”。由此而减少能量的摄入，促进肌肉、脂肪组织对葡萄糖的利用，达到降低血糖和血脂的作用。但西布曲明有成瘾性，久服会使人睡眠不佳，浑身乏力、精神疲惫，甚至有些人还会因此染上厌食症。
△有效成份：奥利司
这种成份主要通过抑制肠道内的脂肪吸收来减肥，但长期服用却会导致腹泻和油便，减肥者会感到心跳加速，这是因为频繁地慢性腹泻带走了体内维持神经调节的钾元素，导致的心率过快。
△有效成份：大黄素
号称“中药减肥，绝无副作用”的减肥胶囊和口服液中，多半会加入大黄素。而研究表明，长期服用大黄素可能对肾脏产生伤害，另外，它还会瓦解肠道天然的“蠕动排泄力”。为什么这么说呢?因为大黄素的作用，是让人的肠道加快蠕动，减少食物的营养吸收时间，久而久之肠道自然就会对大黄素产生依赖性，要是不服含大黄素的减肥胶囊，就会便秘，这就上了瘾
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