全身都是肌肉的人通常具有较低的体脂率，因为肌肉组织本身消耗较多的能量。要减肥的话，可以通过以下方法：
1、调整饮食：控制热量摄入，避免高糖高脂肪食物，增加蔬菜水果和瘦蛋白质的摄入。
2、有氧运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以帮助消耗多余的脂肪。
3、控制训练负荷：减少大重量、低次数的力量训练和增加高次数、低重量的训练，以保持肌肉的紧实度。
4、增加休息和恢复时间：充足的睡眠和适当的休息对于身体代谢的平衡和肌肉恢复至关重要。
总之，全身都是肌肉的人要减肥需要综合考虑饮食、运动和休息的平衡，以便减少脂肪同时保持健康的肌肉组织。建议在进行减肥计划前咨询专业的健身教练或营养师的建议。
