通常来说，早上吃早餐对减肥是有帮助的，因为它能帮助你控制体重并保持代谢的活跃状态。一般来说，早上吃早餐可以帮助你在接下来的一天中更好地控制饮食，减少不健康的饮食选择。
关于几点吃早餐最有益于减肥，这取决于个人的生活方式和日常作息安排。一般来说，在早上起床后尽快吃早餐是一个不错的选择，这样可以启动新的一天并给身体提供能量。最重要的是要确保早餐是健康均衡的，包括蛋白质、蔬菜、水果和全谷类食品。
总之，吃早餐对于减肥和保持健康是有益的，但确切的时间可能因人而异，建议根据个人的日常作息和饮食习惯选择最适合自己的时间。
