以下是一些容易坚持的减肥方法：
1、控制饮食：摄入足够的蔬菜、水果和蛋白质，减少高热量食物和垃圾食品的摄入。
2、避免饥饿：每天保持三餐规律，可以适当增加小份的健康零食，避免长时间的饥饿状态。
3、增加运动：选择自己喜欢的运动方式，比如散步、慢跑、游泳等，每周至少运动三至四次，每次持续30分钟以上。
4、定下目标：明确自己的减肥目标并设定合理的时间表，以激励自己坚持下去。
5、逐渐改变生活习惯：逐渐改变不良的生活习惯，比如减少饮酒、戒烟、避免过度消费甜食和高热量食物。
6、寻求支持：和朋友、家人或者专业的健康教练分享你的减肥经历，获得他们的支持和鼓励。
记住，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。如需更具体的建议，也建议咨询营养师或专业医生。
