减肥时，通常应该控制整体摄入的热量，同时保持对营养的需求。蛋白质是一种重要的营养物质，可以帮助维持肌肉量，并且有助于让你感到饱腹。蛋白质主要存在于蛋白中，而蛋黄则含有脂肪和胆固醇。
所以，如果你想减肥，可以优先选择蛋白质含量高而脂肪含量低的食物，比如蛋白。但是，蛋黄也含有一些重要的营养物质，比如维生素D、维生素B12和胆碱，所以不要完全排除蛋黄。合理的建议是，通过适量摄入蛋白和蛋黄来平衡所需的营养和热量。如果你对饮食计划有疑问，建议咨询营养师或医生的意见。
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