减肥都可以吃什么

减肥期间可以选择一些低热量、高纤维、高蛋白质的食物，如：

1、蔬菜：西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜等

2、水果：莓类水果（草莓、蓝莓）、柑橘类水果（橙子、柚子）等

3、瘦肉：鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等

4、鱼类：鲑鱼、鳕鱼、秋刀鱼等

5、豆类及豆制品：豆腐、鹰嘴豆、红豆等

6、全麦类食品：燕麦片、全麦面包、全麦意面等

7、坚果及种子：杏仁、核桃、葵花籽等

此外，减肥时也要适量摄入健康脂肪，如橄榄油、鳄梨等。并且需要控制碳水化合物的摄入，选择低GI（血糖指数）的食物。同时，合理膳食搭配和适量运动也是减肥过程中的关键。如果你还有其他问题或需要更详细的建议，可以随时向我提问。