要减肥肚子，可以尝试以下方法：
1、控制饮食：减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。避免过量摄入碳水化合物和糖类食物。
2、增加运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于消耗体内脂肪，减少腹部脂肪堆积。同时可以尝试腹部运动，如仰卧起坐、平板支撑等，强化腹部肌肉。
3、控制情绪：长期的压力和焦虑容易导致腹部脂肪的堆积，尽量保持心情愉快，通过放松训练、冥想等方式减轻压力。
4、规律作息：保持充足的睡眠，有助于调节体内代谢，减少脂肪堆积。
以上方法需要长期坚持，结合合理的饮食和适量的运动，才能有效减少腹部脂肪。如果减肥计划不明确，或者有特殊身体情况，建议咨询专业健康顾问或医生的建议。
