三餐吃什么有助于减肥取决于个体的饮食偏好和身体状况，但一般来说，以下建议可能有助于减肥：
早餐：高蛋白、高纤维的食物（如鸡蛋、全麦面包、燕麦片、水果），帮助提供饱腹感，控制饥饿感，并且促进新陈代谢。
午餐：多蔬菜、瘦蛋白（如鸡肉、鱼肉）以及适量的全谷类食物。这些食物有助于提供能量和饱腹感，同时控制热量摄入。
晚餐：更轻盈的餐点，比如烤鱼或者蔬菜沙拉，避免摄入过多的碳水化合物和高热量食物。
当然，减肥不仅仅取决于三餐吃什么，还需要结合适当的运动和良好的生活习惯。在制定饮食计划时，建议咨询专业营养师或医生的建议，以确保乐见可行且健康。
