增肌能减肥吗

增肌和减肥是两种截然不同的目标，通常情况下是很难同时进行的。

增肌需要摄入较多的蛋白质和热量，通过力量训练来刺激肌肉生长，达到增加肌肉质量的效果。而减肥则需要控制热量摄入，增加有氧运动和控制饮食，以消耗身体脂肪并减少体重。

通常情况下，增肌和减肥是互相矛盾的，因为增肌需要摄入更多的热量，而减肥需要控制热量摄入。但在一些特殊情况下，比如初学者或者肥胖者，可能会在一定时间内同时进行增肌和减肥，但这通常是不可持续的。

如果你对此有兴趣，最好先明确自己的目标是增肌还是减肥，然后通过合理的饮食和运动计划来达成你的目标。同时，建议咨询专业的营养师或健身教练，以制定适合个人情况的计划。