要减掉上半身的肥肉，可以采取以下方法：
1、爬楼梯或跑步：这些有氧运动可以帮助全身燃烧脂肪，包括上半身。
2、做俯卧撑和仰卧起坐：这些运动可以帮助强化上半身肌肉，塑造线条。
3、控制饮食：注意饮食均衡，控制热量摄入，减少高热量、高油脂食物的摄入。
4、增加有氧运动：例如游泳、跳绳等，可以有助于加速全身脂肪的燃烧。
5、喝足够的水：保持身体水分充足，有助于新陈代谢，促进脂肪燃烧。
记住，减肥需要坚持和耐心，同时也请遵从身体素质，适量运动。最好在专业人士的指导下进行运动和饮食调整。
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