早上跑步和晚上跑步都有各自的好处，选择哪个时间跑步可以根据个人的生活习惯和身体情况来决定。
早上跑步的好处包括：
1、提神醒脑：早上跑步可以让你在一天开始之前感到清新、精力充沛。
2、提高新陈代谢：早上跑步可以帮助加速新陈代谢，有助于减肥和保持健康体重。
3、避开炎热：在一些地区，早晨的温度相对较低，可以避免酷热。
晚上跑步的好处包括：
1、放松身心：在一天的工作之后，晚上跑步可以帮助你放松身心，释放压力。
2、增强睡眠：适度的晚间运动可以帮助改善睡眠质量。
3、避开白天的忙碌和杂音：晚上跑步可以让你远离白天的喧嚣，享受一段安静的时间。
最终选择早上还是晚上跑步取决于个人的生活和工作安排，以及个人的身体习惯。无论什么时候跑步，坚持运动才是最重要的。
