减肥期间夜里饿了怎么办

减肥期间夜里饿了可以尝试以下方法来缓解饥饿感：

1、喝一杯温水：温水可以填充胃部，减轻饥饿感。

2、食用低热量食物：例如蔬菜或水果，这些食物可以提供一定的饱腹感，同时不会给身体增加太多热量。

3、喝杯低热量的无糖饮料：例如绿茶或柠檬水，这些饮料可以减轻饥饿感，同时不会增加太多热量摄入。

4、找点事情做：可以做一些轻松的伸展运动或者其他消耗少量热量的活动，让自己分散注意力，减轻饥饿感。

5、控制饮食的时间：尽量避免在晚上吃过多的高热量食物，保持规律的作息时间有助于规避夜间饥饿感。

如果以上方法无法减轻饥饿感，建议合理安排每日饮食，保证在晚餐营养均衡且饱腹感强，也能避免夜间饥饿感的发生。同时，适当的运动也是很好的减肥辅助方法。如有特殊情况或需要更多专业建议，建议咨询营养师或医生。