减肥平台期是指经过一段时间的减肥后，身体适应了新的饮食和运动习惯，减肥效果开始减缓甚至停滞的阶段。以下是一些建议帮助你度过减肥平台期：
1、调整饮食：在平台期，可能需要重新审视自己的饮食习惯，确保摄入的热量和营养均衡。可以尝试增加蔬菜水果的摄入，减少高热量、高油脂的食物。
2、变换运动方式：身体可能适应了之前的运动方式，需要变换或增加运动强度和形式，比如尝试新的运动项目，增加有氧运动的时间，加入力量训练等。
3、睡眠与压力管理：保持良好的睡眠质量和合理的压力管理是平台期非常重要的一部分，睡眠不足和过度压力都会影响身体新陈代谢和激素水平，进而影响减肥效果。
4、监测和调整：通过记录饮食、运动和身体状况来监测自己的进展，并根据需要进行调整。可以利用减肥App或者日记来帮助记录和监测。
5、寻求专业帮助：如果自己无法度过平台期，可以寻求营养师、健身教练等专业人士的帮助，他们会根据你的情况制定更科学合理的减肥计划。
