以下是一些快速瘦身的常见运动动作：
1、有氧运动：跑步、跳绳、游泳、快走等有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢。
2、重量训练：举哑铃、做俯卧撑、仰卧起坐等重量训练可以增强肌肉，加速基础代谢率，帮助燃烧脂肪。
3、高强度间歇训练（HIIT）：通过快速的高强度运动和短暂的休息时间交替进行，可以有效燃烧脂肪，增加心肺耐力。
4、瑜伽：某些瑜伽姿势可以拉伸肌肉、增强核心力量，并且舒缓身心，有助于全面减脂瘦身。
请注意，除了运动之外，合理的饮食和充分的休息也是快速瘦身的重要因素。健康减肥需要综合考虑饮食、运动和生活方式的改变。最好在专业教练或医生的指导下进行运动。
