例假期间快速减肥并不被建议，因为例假期间女性身体会处于一种特殊状态，需要更多的营养和休息来维持身体的健康。快速减肥可能会影响身体的正常功能，导致月经不规律或月经周期紊乱。
如果你想保持健康的体重和身体，可以选择一些适合例假期间的健康方法，比如：
1、饮食均衡：保证摄入足够的营养，尤其是铁质和蛋白质，有助于减轻身体不适和疲倦感。
2、控制情绪：例假期间情绪波动较大，可以通过适当的放松和缓解压力的方式来保持心情愉快。
3、适度运动：适度的有氧运动如散步、瑜伽可以帮助减轻例假期间的不适感。
4、多喝水：保持充足的水分有助于减轻水肿和改善身体代谢。
如果你有减肥的需求，建议在例假后通过科学的饮食和运动来达到健康的减重目标，同时也可以寻求专业的健康咨询和指导。
