减肥的时候想吃东西是很正常的，但可以尝试以下方法来控制食欲：
1、喝水：喝一杯水或喝一些低糖的茶可以帮助缓解一下食欲。
2、吃高纤维食物：吃一些高纤维的食物可以使你更快感到饱腹，比如蔬菜、水果和全谷类食物。
3、控制饥饿感：规律的用餐和选择健康的小吃可以帮助您控制饥饿感。
4、分散注意力：做一些其他的事情转移注意力，比如运动、看书、聊天等。
5、调整情绪：情绪波动时容易想吃东西，调整情绪可以帮助控制饥饿感。
最重要的是要保持耐心和信心，减肥是一个长期的过程，坚持健康的饮食和运动计划才能取得长久的效果。
