减肥的基本代谢率（BMR）可以通过以下公式进行估算：
对于女性：
BMR = 655 + (9.6 × 体重，公斤) + (1.8 × 身高，厘米) - (4.7 × 年龄，岁)
对于男性：
BMR = 66 + (13.7 × 体重，公斤) + (5 × 身高，厘米) - (6.8 × 年龄，岁)
这个公式只能作为基本参考值，具体的代谢率还需要考虑其他因素，如体脂率、肌肉量、生活方式等。如果你有特定的健身或减肥目标，最好咨询专业营养师或健身教练进行个性化的评估和建议。
2019-01-28
2019-09-03
2018-11-05
2022-02-27
2020-08-24
2023-08-24
2023-04-17
2023-12-22
2020-02-27
2022-07-07
2020-10-02
小基数减肥经验 通过饮食从120瘦到105斤 燕教授附上减肥食谱
2022-08-28
2021-08-06
2022-10-14
2018-07-05
2024-01-21
2022-03-06
马思纯 阚清子等女星不胖还要被逼减肥 体重基数不同该怎么减肥
2019-09-09
2022-12-10
第N次减肥 终于要瘦下来了！大基数减肥反反复复 为什么这么难？
2022-08-20
