减肥瘦屁股需要结合合理的饮食控制和适当的运动。以下是一些建议：
1、合理饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。增加蔬菜、水果、粗粮等纤维素含量高的食物，有利于减少脂肪堆积。
2、有针对性的运动：选择一些能够锻炼臀部和大腿肌肉的运动，比如深蹲、箭步蹲、登山步等。这些运动可以帮助塑造臀部线条，减少脂肪堆积。
3、有氧运动：进行适当的有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等，可以帮助全身燃烧脂肪，包括臀部的脂肪。
4、坚持：减肥瘦屁股是一个需要坚持的过程，需要养成良好的饮食习惯和运动习惯，并且持之以恒。
但需要强调的是，任何减肥方法都需要在合理的范围内进行，并且要尊重自己的身体和健康。建议在制定减肥计划前，咨询专业的营养师或医生的建议。
