还在为脸部肥胖感到烦恼的MM，别着急!今天为大家推荐几个瘦脸小诀窍，让你从大饼脸变成小瘦脸，轻松摆脱脸部赘肉烦恼。一起看看都有哪些吧。
1体重基数大如何快速减肥
大基数怎么减肥
1、饮食减肥
首先要说的是饮食减肥，身体基数比较大的人往往食量也大的惊人，所以想要瘦，还是首先要在饮食上下功夫，饮食要正常，一日三餐是不可少的，千万不要采取绝食的方法来进行减肥，虽然这样会爆瘦，但是对身体健康的危害不容小觑，尤其是对基数大的人群，合理膳食是最主要的，早餐一碗小米粥，中午吃一个鸡蛋或者一份凉拌菜，晚上吃水果。
2、运动减肥
除了饮食，排在第二的就是运动了，每天都要坚持固定的运动量，由于大吉数肥胖者运动减肥经常容易受伤，并不适宜做非常剧烈的运动，所以可以选择首先从强度低一些的运动开始做起，首选有氧运动，慢跑或者快走，每天晚饭以后进行最好不过。
2让你轻松摆脱脸部肥肉
调节饮食结构
中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用，专家建议荷叶灰搭配炒白术粉效果更佳。随着荷叶灰的减肥功效被认可，不法分子盯上了荷叶灰，新闻爆料江西赣州几个农民工利用简易的设施，制作假荷叶灰流入了市场。真的荷叶灰呈焦黄色，注意甄别。
全方位瘦脸
想要瘦脸，其实方法有很多种。今天小编为大家推荐一些简单的小诀窍，如按摩脸部，在对的时间做有利于瘦脸的事，用小物件按摩脸部等，这些方法都能有效的改善脸部现况，让你远离脸部水肿，轻松瘦出小巧瓜子脸。
瘦脸操
想要拥有一张令人羡慕的小V脸，就赶快过来看看吧。一些小按摩也能使你的脸部肌肉得到锻炼哦，MM们也可以尝试着用手抓捏脸部囤积着赘肉的部位，这样能促进脸部脂肪加速燃烧，还能加速淋巴循环，让你轻松减肥，瘦出小V脸。
饮食瘦脸
除了简单的按摩瘦脸，饮食也能有效的帮助你消除脸部赘肉哦。想要快速见到瘦脸效果的MM，可以在日常饮食中添加些许芹菜、海带、薏仁等，它们能使你的脸部咬肌得到锻炼，还能消除脸部水肿，让你轻松瘦出瓜子脸，远离大饼脸。
挑时间瘦脸
想要瘦脸那就看着时间表来来做吧，晚上睡觉前1小时不要再喝水，那样容易导致脸部水肿，让你变成小圆脸哦。在睡醒后，可以尝试着喝一杯美味的咖啡或者淡盐水，这样不仅能消除脸部水肿，还能轻松瘦出小V脸，以达到瘦脸效果哦。
辅助道具瘦脸
除了简单的按摩能够帮助你瘦出小脸，MM们可以尝试使用些弹珠、粗盐、蜂蜜等，配合着按摩，它们能有效的促进脸部脂肪燃烧，让你快速摆脱赘肉烦恼，轻松减肥。常这样按摩还能使脸部肌肤变得紧致、光滑哦。
洗脸快速瘦脸
简单的洗脸也能有效的帮助你瘦脸哦，不敢相信吧，那就赶快过来看看吧!MM们可以尝试着先用热水洗脸，这样能将脸部的毛孔打开，尔后改用冷水轻拍脸部，这样能使脸部毛孔得到紧收，还能使脸部变得更见紧致，从而达到减肥效果。
3扎针灸减肥管用吗
1、因人而异
医生们认为，比较硬的脂肪块基本都是自小形成的，但是如果脂肪的细胞数量过多的话，单纯的针灸减肥是无法将脂肪细胞数量减少的，因此，对于这种脂肪患者来说，减肥的目的并不是很好。软脂肪块是指人体脂肪细胞的体积比较大，对于这样的患者，进行针灸减肥的效果既快又好。所以，跟硬脂肪块比较起来，针灸减肥更加适合软脂肪块的患者。
2、注意事项
在准备做第一次针灸之前，患者尽量不要胡思乱想，也不能够受到旁人的干扰，一定要放松自己的心情，并且充满信心。其次，在针灸之后，减肥者尽量不要大口大口的喝水，应该像品酒一般，小口且慢慢地喝。最后，并不是说使用针灸减肥就可以不用节食。在针灸减肥的期间，患者仍旧要进行节食，不然有可能会引起脂肪堆积。
4年会聚餐最简单的减肥方法
第一个点餐
1.点什么：
外出吃饭，注意荤素搭配，多点些蔬菜、豆腐、食用菌等素菜。因为蔬菜类和豆制品的营养价值高，对身体有益之余，更能令你容易产生饱感。
2.不点什么：
点餐时要避开那些重口味的菜，如干锅、水煮、干煸、香酥之类的菜肴。动物性食品(包括鱼和海鲜、肉类和蛋类)为主的菜肴不宜点的太多，最好放弃油腻、油炸食品。
3.点餐小贴士：
如果去西餐厅吃饭，要懂得从菜单上判断是否为高脂肪食物。例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹调，“白汁”代表奶油汁，“派”则多为酥皮，比较起来，烤的和熏的食物热量就低得多。
点些辣味食品
1.辣味食品的好处：
适当的点些辣味食品，因为辣椒中含有辣椒素，可以加快物质的转化速度，帮助身体组织加速燃烧破坏脂肪。另外辣味会使身体组织温度升高，促进消化，提升代谢，达到减肥效果。
2.健康的辣味食品：
肉桂：有研究说肉桂可以令脂肪细胞对胰岛素反应增加(胰岛素在饮食过程中是生热作用的重要元素)，从而可以加快热量的消耗。
红辣椒：辣椒中含有辣椒素，只要每一餐加上一茶匙红辣椒粉或一茶匙芥末酱，身体的新陈代谢比率就会增加25%，是超简单的减重妙方。
姜：味道辛辣的姜也可以加快新陈代谢的速度。
适当聊天
1.为什么要边吃边聊?
吃饭时不要埋头苦“吃”，适当的跟朋友聊天，放慢吃饭的节奏，可以分散食欲的集中。另外，适当的聊天可以延长用餐时间，外食族可以细嚼慢咽，让食物的热量在咀嚼的过程中消耗，达到减肥的目的。
2.聊什么好呢?
吃饭的时候要保持积极情绪，不要把与家人或者朋友聚餐当成发牢骚的机会，不要利用进餐时间讨论性话题、健康问题，或者为什么讨厌老板等等。可以聊一些旅游、运动、影视等等休闲话题。
做个乐于分享的人
想要减肥，却还是忍不住点了一堆高热量的美食，怎么办呢?将高热量美食分享出去吧，不要看到自己喜欢的食物就揽到面前，狂吃不停。
不是不可以吃，而是要少吃。分享给朋友一起吃，这样做既可以吃到减肥时想吃不敢吃的美食，又可以适当减少了热量的摄入，最重要的是还增加了朋友间的互动。
选择安静的餐厅
1.就餐环境误区：
以往人们都认为柔和的灯光和缓和的音乐会促使用餐者胃口大开，点更多的食物。
因为如果环境令人放松，那么用餐者会在餐厅逗留更久，从而点更多的食物。
2.就餐环境正解：
新研究认为，嘈杂环境才会增加进食欲望。人们在吵杂的情况下，精神被分散，就会觉得怎么吃都不饱，吃的也就越来越多。
虽然轻松愉悦的环境会让用餐者逗留更久，但他们摄入的食物却更少，而且加餐的几率更低。并且，柔和的灯光和醇厚的爵士乐能够减少卡路里的摄入以及增加饱腹感和满足感。
5束身衣减肥带来的危害有哪些
危害泌尿系统
女子的尿道有短、宽、直和肌肉力量薄弱等特点，抵挡不住腹压增高时尿液的冲击，容易发生小便失禁。如果长期穿塑身衣减肥，容易引起腹内压增高，膀胱会被压向前下方，使尿道与膀胱连接处的后角增大变直，更加不利于排尿的控制。
危害血液循环系统
紧身的塑身衣会直接影响腰部的血液循环，使腰部肌肉得不到足够的营养供应而产生腰肌劳损。如果影响盆腔的血液循环，会造成盆腔淤血和子宫发育不良等疾病。如果腹腔深部的下腔经脉受到压迫，就会导致回到到心脏的血液相对减少，出现头昏、头晕等症状。
危害生殖系统
经常穿塑身衣，由于紧裆裹臀，使汗液、阴道分泌物、白带、经血等在湿闷环境中无法散发，刺激外阴引起外阴炎。如果皮肤磨损引起皮炎以及细菌繁殖，逆行感染又会诱发阴道炎、盆腔炎、尿道感染等。同时，进食衣裤还会影响青春期少女的乳房以及臀部发育，给日后分娩和哺乳带来不利。
危害消化系统
长期穿塑身衣减肥会使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等脏器的位置发生改变，功能受到影响，影响胃的正常蠕动，降低其消化食物和吸收营养的功能，导致营养不良和便秘，并诱发痔疮、肛裂等疾病。
危害呼吸系统
正常人的呼吸运动有胸式呼吸和腹式呼吸两种，长期穿塑身衣减肥会妨碍膈肌的收缩和舒张，影响腹式呼吸的正常进行，使人感觉呼吸困难。长久下去，会对呼吸系统造成极大的危害。
易引发妇科疾病
久穿瘦身衣会引起妇科疾病，因为紧身内裤会使女性阴部的分泌物聚积，分泌物在湿闷环境中无法散发，会刺激外阴引起外阴炎。而且，塑身衣太紧，易使大腿内部皮肤磨损引起皮炎及细菌感染，逆行感染又会诱发阴道炎、盆腔炎等病症，从而引发不孕。
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