啥能减肥

减肥是一个综合性的过程，其中包括控制饮食、加强运动和改变生活方式。以下是一些可以帮助减肥的方法：

1、控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，控制饮食量，并避免过度进食。

2、增加运动：每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，可以帮助燃烧卡路里并减肥。

3、建立健康的生活习惯：保证充足的睡眠，减少压力，避免暴饮暴食和不规律的作息时间。

4、饮食规律：每天按时吃饭，不吃夜宵，不暴饮暴食。

减肥需要持之以恒，并且不要过度减肥，以免对身体造成伤害。如果有具体的减肥需求，建议咨询专业的营养师或医生，制定合理的减肥计划。