平板支撑是一种有效的核心锻炼方法，可以增强核心肌肉和稳定性。减肥效果取决于你的整体健身计划和饮食习惯，平板支撑本身不是一个直接减肥的方法。但是，通过坚持每天做平板支撑，可以增强肌肉，提高代谢，从而有助于燃烧更多的脂肪。
关于平板支撑的时间，初学者可以从每天1-2分钟开始，然后逐渐增加时间和难度。通常建议持续做平板支撑20-30分钟为宜，但具体的时间应该根据个人的健康状况和身体状况来决定。最重要的是保持适度的运动量，结合健康饮食和其他形式的运动，才能更好地实现减肥目标。记得在开始新的锻炼计划之前，最好先咨询医生或专业健身教练的建议。
