减肥没有效果可能有几个原因：
1、饮食控制不当：可能是因为食用了高热量、高脂肪、高糖分的食物，或者过量食用了健康食物。建议确保每天摄入的热量和营养成分符合减肥的要求。
2、运动不足：即使进行了饮食控制，如果缺乏足够的运动量，减肥效果也会减弱。建议增加有氧运动和力量训练，保持适度的运动量。
3、代谢问题：个体的基础代谢率不同，可能会影响减肥效果。这时候可以考虑咨询医生或营养师进行评估和调整。
4、压力和睡眠：长期的压力和睡眠不足也可能导致减肥效果不显著。尽量寻找合适的减压方式和保持充足的睡眠时间。
如果以上方法都没有效果，建议咨询专业的医生或营养师，进行个性化的减肥计划制定和跟踪。
