跑3公里可以帮助减肥。跑步是一种有氧运动，可以帮助提高新陈代谢，消耗卡路里，增强心肺功能和肌肉力量。然而，要想看到明显的减肥效果，还需要结合合理的饮食和其他运动方式。另外，跑步时要注意适当的饮食和休息，以及避免过度运动，以免对身体造成伤害。
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跑3公里可以帮助减肥。跑步是一种有氧运动，可以帮助提高新陈代谢，消耗卡路里，增强心肺功能和肌肉力量。然而，要想看到明显的减肥效果，还需要结合合理的饮食和其他运动方式。另外，跑步时要注意适当的饮食和休息，以及避免过度运动，以免对身体造成伤害。
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