减肥跑步心率多少合适

减肥跑步时的合适心率取决于个人的年龄和健康状况。一般来说，根据年龄和健康状况，以下是一些大致的建议：

1、保持心率在60%至70%的最大心率范围内。最大心率可用220减去你的年龄来估算。

2、如果你是初学者，控制在60%至65%的最大心率范围内可能更合适。

3、如果你是经验丰富的跑步者，可以尝试将心率控制在70%至80%的最大心率范围内，以达到更高强度的训练效果。

要更准确地确定适合你的跑步心率，建议先咨询医生或健身教练，进行全面的身体检查和评估。他们可以根据你的具体情况给出更合适的建议。