在经期时，减肥需要更加谨慎，因为身体处于生理周期中，有些减肥方法可能会对身体造成不良影响。然而，以下是一些建议：
1、合理饮食：在经期时，可以注重摄入富含纤维、蛋白质和维生素的食物，如蔬菜、水果、全麦产品、瘦肉和鱼类。避免过多摄入油腻和咸辣的食物，以减少体内水肿。
2、控制饮食量：尽量控制饮食量，合理控制热量摄入，避免暴饮暴食。
3、适量运动：适量的有氧运动，如快走、瑜伽等，有助于缓解经期不适感，提高代谢，可以促进身体脂肪的燃烧。
4、喝足够的水：饮水有助于排除体内废物和多余的水分，避免水肿情况。
请注意，在任何减肥计划中，都不要采用极端的饮食或运动方式，保持适当的营养摄入是非常重要的。如果您计划进行更严格的减肥，建议在经期结束后再考虑。同时，建议在进行减肥计划之前，咨询专业的营养师或医生的建议。
