减肥晚上适合吃什么

晚上适合吃一些低热量、高蛋白、高纤维的食物，比如：

1、蔬菜沙拉：适用各种新鲜蔬菜，加入一些鸡胸肉或者鲜鱼块，少量的低脂沙拉酱。

2、水煮蔬菜：可以选择花椰菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜，减少油炒，选择水煮或蒸煮。

3、清淡汤品：例如蔬菜汤、鸡肉汤、鱼汤等，少放油和盐。

4、红薯或者燕麦：含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感。

避免吃高糖、高脂肪、高热量的食物，例如油炸食品、甜点、碳酸饮料等，以免影响减肥效果。另外，晚饭尽量提前安排，保持适量、清淡的原则。