减肥晚饭可以选择一些轻盈且营养丰富的食物，比如：
1、清淡的蔬菜沙拉，可以加入生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等低热量蔬菜，再配上少许橄榄油和柠檬汁。
2、蒸蔬菜，可以选择青菜、西兰花、花椰菜等蔬菜，蒸熟后撒上少许盐和黑胡椒。
3、清汤，可以选择清淡的蔬菜汤或鸡汤，不要加入过多油脂和淀粉。
4、煎鱼或煮鸡胸肉，去皮低脂的鱼类或鸡肉是不错的选择，搭配一些清淡调味即可。
避免高脂肪、高糖分和高淀粉的食物，尽量控制饭量，晚餐时间也应尽量控制在早些，避免晚饭后立即就寝。此外，多饮水也是帮助减肥的好方法。如果有特殊的减肥需求，建议咨询营养师或医生的建议。
