减肥的人可以吃核桃？先来测测自己是那种体质再减肥吧！

谁说减肥就什么都不能吃了，有些水果还就是为减肥的朋友“量身定做”的。有很多女性朋友每次胖了，就嚷嚷着要节食，这是不可取的，减肥也要通过合理的方式进行。那么，减肥的人可以吃核桃？先来测测自己是那种体质再减肥吧！

吃货的人如果要减肥的话，尽量不要吃高热量的食物，多吃一些坚果类食物，这是低卡路里的，不仅在满足口腹的欲望，还能保持身形。

而这其中核桃就是一款非常不错的零食，它里面含有大量的蛋白质，以及各种纤维，每日食用5颗核桃，不仅能有饱腹感，还有助于瘦身，被各路瘦身朋友所推荐。

虚胖体质

➴一般这类人的食量并不大，平时吃的东西并不多

➴ 容易感到疲劳，睡觉时经常做梦

➴ 手脚常会感到肿胀，尤其是蹲下时，小腿肿胀感会比较强烈

➴ 和上半身比较，半身更肥胖点

➴ 脸色偏白或带青，讲话虚弱无力

➴ 比较怕冷，不容易流汗，平时多白痰

➴ 平时运动少，肌肉会比较松垮虚浮

➴ 经常解出的尿液，颜色清淡

虚胖体质者多属于脾失健运，身体运化功能失常，容易变成痰湿积存于肌肤之中，这类人群减肥，最好是先调整代谢，以补气健脾利湿为主。

在日常饮食中，应以清淡为主，要注意低盐、低油腻，也可以多吃一些消肿、利尿的食物，如苡仁、赤豆、冬瓜等。

如果睡眠质量不佳，常有做梦，易惊醒的现象，就更要注意调养，因为睡眠质量差，可能是肾虚等身体虚弱症状，亚健康状态的恶性循环，而导致的肥胖。建议每天空闲时，多散散步，在睡觉前喝牛奶，或吃一些有利于睡眠的食物等，以改善睡眠。

实胖体质

✪虽然平时吃的东西会比较多，但很快就会感觉到饥饿

✪经常出现便秘的情况，一周内，大便的次数可能会少于3次

✪表面上看，肉会比较多，而且肉比较结实

✪经常会感到口干舌燥，多浓痰、黄痰

✪脸色看上去会比较红润

✪小便时，尿液较热，颜色偏浊、浓、深黄

✪睡眠质量差，晚上睡觉会常做噩梦。

实胖体质的人多属于热型，这类人群减肥，最好从清胃热的开始，清胃热可以降低食欲，解决排便的问题。但这个过程会比较长，需要坚持。

当然，实胖体质的人减肥不能只靠单纯节食，同时还要注意慢慢进食,平时要有足够的运动。早餐可以多吃麦片牛奶，有助排便，中餐可以适当吃些肉类，而晚餐最好还是以清淡为主，多吃蔬菜。

此外，饭后半个小时，散散步有易于消化，若没有时间，可也以吃饱饭后，站立至少30分钟。

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