“快速减肥法”真的有效吗？3个简单的减肥方法 尤其适合懒人

对于爱美的女人来说，赘肉无疑是个致命伤。想瘦下来却无可奈何，这时候减肥的方法就很重要了。现在市面上很多产品总是标榜着“一个月瘦10斤”“三个月瘦50斤”之类的说法，以此来吸引那些有着迫切减肥需求的肥胖者。甚至就连某些健身房也会用“5分钟轻松瘦”“1个月瘦10斤的动作”来吸引肥胖者消费。但这些让你迅速瘦下来的减肥产品是真的有效吗？

有过类似减肥经历的人不难发现，这些快速的减肥方法总归离不开“减少能量摄入，加大能量消耗”，也就是节食。可是有人会说：我已经吃了减肥产品了啊！上面的成分表里包含了人体每天所需的营养元素啊！这应该不算是节食吧？

不要高兴得太早，因为靠减肥产品摄入营养素的量是不足的。很多长期只食用这些“减肥产品”的人，都出现了脸色蜡黄、皮肤变差，困倦无力、精神萎靡的现象。严重的某些女性还出现经期紊乱、闭经的现象。这些和你节食减肥的后果是一样的。

学会这3招，和脂肪彻底说“再见”一、合理安排饮食

我们拼命的减肥是为了让自己看起来更苗条，而不是要把自己的身体弄垮。如果你觉得少吃或者不吃才能减肥，那你就错了，合理的饮食才能让你的减肥效果更加显著。在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。

这样长期下去容易引起急性胃炎等疾病。而且如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

二、优质的睡眠质量

睡眠可以调整全身的循环代谢，不仅能加快毒素的排除，还能消除疲劳和加快脂肪的燃烧。因为睡眠期间身体同样处于高速代谢的环境中，有助于脂肪的燃烧，进而达到减肥消脂的效果。

睡眠期间会分泌大量的生长激素，它们有着提高代谢和降低食欲的效果。所以每天只要保证充足的睡眠不仅能加快脂肪的燃烧，还能提高全身的代谢，既能减肥消脂，还可以形成易瘦的体质。

三、告别不良情绪

肥胖非一朝一夕形成的，所以减肥也并非几天就可以完成的事。当你把减肥当成一件任务来完成的话，这中间是要克服很多种困难的，有时候还会产生不良情绪，可能刚开始的短时间内，减肥未能达到预期的效果，一定不要半途而废，特别是中途暴饮暴食就更不可以，这样只会让自己越来越胖。要学会调整好自己的心态、适时的排泄不良情绪，自己定个小目标，朝目标一点一点前进才是重要的。

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