今天给各位广大的图钉带来的是明星减肥食谱,希望各位图钉们喜欢,谢谢。更多关于美容美体的经验教程内容,尽在美容美体频道。
【明星减肥食谱大全】
众多明星都保持完美的身段让人羡慕不已,到底明星是怎样保持身材的,吃的是什么样的食谱,就让我们一起看看吧!
【凯特·温斯莱特瘦身秘方】
凯特通过实践摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法:观察面容饮食疗法(Face-Reading-Diet)。她将面部细分为面容、轮廓、线条、皮肤质地(颜色、光泽、洁净、细嫩程度),然后逐一加以分析。这有助于她了解应如何饮食,应进餐几次,应补充何种维生素和矿物质。
瘦身菜谱
早餐:无盐淡黄油燕麦糕点
午餐:生的蔬菜
晚餐:带皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤鱼
禁忌食品:小麦和糖
【韩国女明星减肥食谱】
1、STARS DIET RECIPE(明星的减肥食谱)
保持苗条弹性身段的身材终结者们的食谱公开。各食谱的营养素,甚至食物专家一些另外的小建议,以及所有食物减肥所必需的,给予指导。有减肥计划的,千万不要错过哟!
2、HYO MIN(孝敏)
纤细笔直的手臂和大腿充满诱惑的T-ara孝敏。最近,向腹肌明星队列靠拢的她,一餐吃的简直是一份苛刻的减肥食谱。
减肥餐:地瓜、煮蛋黄、胡萝卜、黄瓜、炖圆白菜
营养素分析:黄瓜100g,热量很低,不过9kcal,能补充减肥时可能不足的水分。圆白菜是一种纤维质丰富,热量低,却能给人饱腹感的食物,煮着吃有助于消化。胡萝卜能排除有害氧和各种老废物,提高免疫功能。
TIP: 胡萝卜和黄瓜相克,一起吃的话会破坏维生素,因此最好错开时间食用。
3、JANG YUN JU(张允珠)
腰身纤细,身体线条光滑笔挺,如仙女下凡般的张允珠。她的食谱很朴素,每餐主要是煮鸡蛋和蔬菜。
减肥食谱:用香蕉、豆奶磨成的汁,以及橄榄油、盐、柠檬汁拌蔬菜、煮鸡蛋、烤地瓜、樱桃
营养素分析:煮鸡蛋提供蛋白质,各种蔬菜和水果有助于维生素和无机物的摄取。豆奶含有的异黄酮不仅能减少小便流失的钙,强健骨骼,还有提高记忆力的功能。
TIP:香蕉能消除减肥产生的压力,给人心理上的安全感。并且,运动后吃香蕉,有助于恢复气力。
4、JUN HYE BIN(全慧彬)
通过舒展体操来塑造结实身材的全慧彬,展示她的食谱,以及高效的减肥食物。
食谱:烧鸡胸肉,烧鲢鱼,地瓜一个,蓝莓,水果,嫩菜叶沙拉
营养素分析:这是一份蛋白质、维生素、脂肪等营养素均衡的食谱。烧鲢鱼和鸡胸肉同样都是高蛋白低热量食物,鲢鱼里流出的油通过不饱和脂肪酸有分解脂肪的功能,有利于减肥。这里面还含有丰富铁质,有助于预防贫血,里面的镁能缓解关节炎、肌肉痛、神经痛。
TIP:烧好的鸡胸肉和鲢鱼,再淋上柠檬汁,吃起来会更美味。
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