晚上睡觉前做一些轻度的有氧运动可以帮助加速新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪，进而达到减肥的目的。以下是一些适合晚上睡觉前做的轻度运动：
1、散步：在室内或者户外进行轻松的散步，有助于消耗额外的热量，同时也能放松身心。
2、瑜伽或普拉提：进行轻度的瑜伽或普拉提练习可以帮助拉伸肌肉，增加身体灵活性，还有助于舒缓压力。
3、跳绳：跳绳是一项简单又高效的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能。
4、舒缓的有氧运动：例如慢跑、骑自行车或者游泳等，可以在晚间进行，但要避免剧烈运动，以免影响睡眠。
需要注意的是，不要选择过于剧烈的运动，因为这可能会影响你的睡眠质量。最好是选择一些能够放松身心的轻度运动，让身体得到放松，有助于更好地进入睡眠状态。此外，晚上运动完后最好不要立即就睡觉，可以适当放松一下，让身体逐渐进入休息状态。
