减肥操和跑步都可以有效帮助减肥，但其效果在个人情况和实施方式上可能有所不同。减肥操可以帮助塑造身体的线条，增强柔韧性和力量，并且多样的动作可以有效地燃烧卡路里。而跑步则是一种有氧运动，可以快速地燃烧脂肪，增强心肺功能，提高代谢率。
一般来说，跑步可以快速燃烧体内储存的脂肪，是一种高效的减肥方式。而减肥操则可以让身体更加柔韧和有力量，有助于塑造身体曲线。因此，如果仅仅是为了减肥，跑步可能是更好的选择。但是减肥操也有它独特的益处，可以增强身体的灵活性和耐力。
最佳的减肥方式是结合有氧运动和力量训练，以及合理的饮食管理。根据个人的爱好和身体状况，可以选择适合自己的运动方式进行减肥。
