揭秘减肥谣言：不良后果揭示节食失效真相

现在肥胖的人越来越多，太多人因为饮食和生活习惯的不注意，很容易造成肥胖。特别是随着年龄增长，身体也开始发福起来。无论男人还是女人，都不希望自己太胖，一则影响美观，二则大家也知道长期的肥胖也容易引起身体其他器官的疾病。特别是女性朋友，只要自己胖一点，美丽的衣服穿不了了，估计想死的心都有了。

但是，现在人的生活节奏快，工作繁忙，如果加上再有家庭，想依靠健康方式减肥，可能因为时间的不允许又无法做到。吃减肥药吧，又怕副作用太大。这时候很多人就想到一种投机取巧方法——节食减肥法。有的人想的很简单，吃得少一点，自然身体就不会摄入太多的食物，也就不容易胖了，甚至有的人晚餐干脆不吃，而着肚子睡觉，希望通过这样能够让自己瘦下来。不过，还真别说，有的人确实是瘦了，但是，带来的不良后果也不少。估计谁试谁知道。

节食减肥带来的不良后果

不良后果1：大脑受损

节食的目的无非就是减少了食物的摄取量。而身体保持健康状态，是需要不同的营养物质的，不吃东西，或者只吃一些蔬菜水果，是无法满足身体对营养物质的需求的。长期下去，容易导致人体蛋白质，氨基酸等营养物质的缺乏，损害我们的大脑，影响记忆力，出现健忘，反应迟钝等症状。

不良后果2：引起骨质疏松

过度的节食，虽然让你看起来瘦下来了。但是，人体每天所需的钙质也容易补充不足。容易出现骨质疏松的症状。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。长期过度节食，容易造成骨骼的提早衰老。

不良后果3：引起脱发

过度节食，人体所需的脂肪和蛋白质摄入长期不足。容易引起头发的营养不良，导致头发易脱落，干枯，失去光泽。对于女性来说，虽然身材恢复了，美丽的秀发又失去了，该如何是好啊！而且长期的营养不良，容易造成皮肤失去光泽，整个人看去气色差，面黄肌瘦的样子。

不良后果4：引起胃病

节食减肥法无非就是让自己保持饥饿状态。长期下去，肠胃很容易出现问题，引起食欲不振，胃痛，胃胀，胃下垂等问题。一旦得到这些慢性病，就不是一两天就能好的了。

不良后果5：导致月经紊乱

女性在摄入热量过低时，极有可能会导致月经紊乱，甚至停经。摄入食物太少，身体长期营养不良，只靠身体里仅有蛋白质提供能量，而蛋白质的能量利用率过低，基本不能维持身体的正常供能，导致胆固醇水平下降，会影响性激素的合成，最终排卵异常，导致月经紊乱，如果体脂率太过于低，甚至会导致停经。

不良后果6：导致低血糖

长期节食，容易引起体内营养物质匮乏，而且总是保持饥饿状态，容易引起血糖偏低。久而久之，容易造成人体低血糖症状，出现头晕，眼花，心悸等不良症状。

如何正确在日常中减肥

1、学会利用上下班时间

我们虽然在平时工作繁忙，但是上下班的时间我们其实可以好好利用。比如现在共享单车比较多，距离不远的，完全可以骑车上下班。如果确实单位比较远，可以坐车到离单位近一点的地方再骑车。这样可以起到很好的锻炼作用。

2、走楼梯回家，走楼梯去办公室

别小看走楼梯这个每天简单的运动。走楼梯其实也是很消耗体力的。如果楼层高的人，走一趟可能会让你大汗淋漓。起到很好的运动作用。

3、饮食结构搭配合理

对于怕胖的人，节食肯定是不对的。容易造成身体健康出现问题。那么，我们在食物搭配上可以科学合理的选择。比如少吃高热量的肉类，如猪肉，牛肉，多吃鱼肉，既补充了营养，也不至于摄入太多脂肪和热量。晚餐尽量清淡，不要吃太饱。荤素合理搭配，同样能够保持良好的身材。

4、泡泡脚

每天如果在睡前能够泡泡脚，不但能起到缓解一天疲劳的作用，而且加速血液循环，加快新陈代谢。很多泡脚的人都在泡脚的同时会出汗，这也是一种代谢的作用。

各位朋友，你们看到节食减肥给我们带来那么多的不良反应是不是感到很惊讶？所以，想要保持好身材，应该要懂得科学合理减肥。不要为了减肥而伤害了身体健康，这样做只能得不偿失！

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