瘦身瑜伽视频教程初级

瘦身瑜伽是一种非常有效的减肥方式，下面是一些初级瑜伽动作，帮助你开始瘦身瑜伽：

1、山式 (Tadasana)

- 站直，双脚并拢，手臂放在身体两侧

- 慢慢地深呼吸，保持这个姿势约30秒

2、三角式 (Trikonasana)

- 分开双腿，右脚向右转90°，左脚转15°

- 右手伸出，触及右脚，左手向上伸

- 保持呼吸，停留30秒，然后换边

3、蹲姿 (Malasana)

- 双脚分开，脚尖稍微向外

- 弯腰蹲下，双臂放在膝盖上

- 保持呼吸，停留30秒

4、猫式 (Marjaryasana) 和 伸展狗式 (Bitilasana)

- 四肢着地，手腕与肩膀对齐，膝盖与腰对齐

- 吸气时，向上拱起腰部，低头向上

- 吐气时，脊柱向内凹陷，头部向下

这些是一些适合初学者的瑜伽动作，希望对你有帮助。记得在做瑜伽前先进行热身，避免受伤。