以下是一些常见食物的热量表，您可以参考来帮助你制定减肥饮食计划：
1、鸡胸肉（100克）：165千卡
2、鸡蛋（一个鸡蛋，约50克）：78千卡
3、瘦牛肉（100克）：250千卡
4、蔬菜沙拉（100克）：15-20千卡
5、烤鳕鱼（100克）：82千卡
6、燕麦（100克）：389千卡
7、红薯（100克）：86千卡
8、西兰花（100克）：35千卡
记住，减肥不仅仅是关注热量摄入，还需要考虑食物的营养价值和平衡饮食。最好咨询营养师或医生制定适合个人情况的饮食计划。
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