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减肥每餐吃多少克食物

减肥的食物摄入量因人而异，但一般来说，每餐的食物摄入量应该根据个人的身体状况、活动水平和减肥目标来确定。一般建议的健康饮食原则是，每餐饭前填满自己的半个胃，选择低能量高纤维的食物，减少高糖高油高盐食物的摄入。此外，合理控制主食、肉类和蔬菜水果的摄入量，尤其要避免过量摄入高热量的食物。

具体来说，你可以咨询营养师或医生，根据个人情况制定合理的饮食计划。常规的建议是每餐摄入约150-200克的主食，50-100克的蛋白质，200-300克的蔬菜和水果。再根据自己的饮食计划和实际情况进行调整。

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